Програма курсу
Урок 0 — Вступ, знайомство із темою курсу та ведучою
На цьому уроці познайомимось із темою втрат та горювання
Урок 1 — Термінологія горя
Які слова ми використовуємо, коли говоримо про горе і втрати, що вони означають? Горе, горювання, робота горя та інші
Бонус-урок — Цитати про горе
За допомогою цитат познайомимось із глибиною теми
Урок 2 — Втрати
Які бувають види втрат? Що таке первинна та вторинна втрата? Що таке очевидні та неочевидні втрати? Приклади та практичне завдання для дослідження своїх минулих втрат
Урок 3 — Горювання
Фази та стадії горювання. Чи існує правильне горювання? Як змінюються сон, апетит та лібідо в горі? Червоні прапори небезпечного горювання. Що таке ускладнене горе? Фактори, які впливають на процес горювання. Функції горя. Робота горя та вихідні від горя. Що таке попереднє горювання?
Урок 4 — Тригери та глімери горя
Що таке тригери та глімери горя? Як ними управляти?Практичне завдання для дослідження власних тригерів та глімерів
Бонус-урок — Горе під час війни
Які особливості проживання горя під час війни? Як війна впливає на проживання різних втрат?
Урок 5 — Ритуали
Що таке ритуали і навіщо вони потрібні? Що важливо для створення ритуалу? Приклади ритуалів в горюванні. Допоміжні питання для конструювання власного ритуалу
Урок 6 — Дари втрат та проєкти памʼяті
Що таке дари втрат? Що таке постгорювальне зростання? Що таке проєкти памʼяті і як їх створювати?
Урок 7 — Підтримка в горі
Чому підтримка — це навичка? Як підтримувати в горі себе та близьких? Фрази, які не варто використовувати. Питання та фрази, які можуть бути підтримкою. Правила комунікації із людиною в горі. Чому вразливість — це сила? Що таке культура згоди у горі? Що таке ієрархія болю?
Формат курсу
Відео-уроки
Ви потрапите до Телеграм-каналу, в якому будуть уроки у відео-форматі, уроки по 15-30 хвилин. Доступ до курсу у вас буде на 1 рік, ви зможете дивитись уроки у зручний для вас час і в комфортному для вас темпі
Зручна навігація
В каналі буде зручна навігація, за допомогою якої ви зможете швидко знайти урок, який вам потрібен
Місце для питань та коментарів
В каналі буде окреме місце, де ви зможете писати питання чи коментарі та отримувати зворотній звʼязок
Що дасть вам курс?
Ви перестанете лякатися горя та емоцій — своїх та інших людей
Ви навчитеся підтримувати себе та інших — не знецінюючи, не тиснучи, не гублячись
Ви збережете свої сили — замість того, щоб виснажуватись у горі
Ви зможете прожити свої втрати — не застрягти або “завмерти” у них
Ви зрозумієте, що з вами відбувалось під час втрат або криз
Ви знайдете внутрішні опори
Ви зможете пояснити те, що іншим важко зрозуміти
Для кого цей курс?
Для тих, хто прожив або проживає втрату
Ці знання можуть стати опорою в горюванні
Для тих, хто хоче навчитись самопідтримці у проживанні втрат та важких періодів
На лекції будуть знання, інструменти та практичні вправи, за допомогою яких ви зможете підтримати себе у горюванні
Для тих, хто хоче навчитись бережно підтримувати близьких у горі
На жаль, ми часто не знаємо, що казати та робити, коли у близької людини стається втрата. На лекції будуть знання та інструменти бережної підтримки
Для людей, які працюють з людьми
Зараз у нашому суспільстві тема втрат, на жаль, настільки актуальна, що ці знання можуть допомогти у комунікаціях всюди та серед усіх професій, де є людська взаємодія
Для психологів, психотерапевтів та інших представників допомагаючих професій
Курс розширить вашу базу знань по темі горі та втрат
Для всіх живих людей :)
Втрати — це не тільки смерть, втрати — велика частина нашого життя. І ці знання я вважаю базою, яку було б непогано вивчати ще в школі для щасливішого життя
“Горе – це не стан, а процес. Воно не схоже на рану, що загоїться з часом. Це радше шлях, яким потрібно пройти”
К. С. Льюїс
Авторка і ведуча лекції
доула смерті Саша Некіпелова
Привіт, я — Саша Некіпелова, я — сертифікована доула смерті та фасилітаторка, а також авторка блогу про смерть, горе, втрати та підтримку.
Третій рік я глибоко досліджую тему горювання та його впливуна якість життя і мені цінно ділитись знаннями із вами.
Нижче розказую, на що я спиралась, створюючи цей курс.
100+ годин професійного навчання по темі горювання, смерті, втрат, підтримки
50+ проведених івентів, лекцій, проєктів на теми смерті, горя, втрат
150+ індивідуальних сесій із клієнтами
Спілкування із 1000+ людей на теми втрат і горя
7 років (~350 годин) особистої психотерапії
Особистий досвід проживання втрат
Горе — це поєднання болю і любові
Втрати — це частина життя. Але нас до цього не готують: в школі не було горе-просвіти, нас не вчили як проживати емоції. Коли ми втрачаємо близьку людину, здається, що все стає на паузу — серце наповнюється болем, а розум шукає відповіді на запитання, які, здається, не мають відповіді.
У моменти горя ми часто відчуваємо, ніби наш світ руйнується. Як же знайти сили продовжувати? Як не втратити себе у вирі болю?
Немає правильного чи неправильного горювання. Цей курс не дасть універсальної інструкції, за якою можна проживати втрати. Горе — це подорож, яку кожен з нас проходить по-своєму. Горювання може бути хаотичним, спокійним, жорстким або сумним. І це нормально. Проте існує безпечне та небезпечне горювання і курс створений для того, щоб ви отримали знання та досвід, на які зможете спиратись, зустрівшись із втратами.
Мені хочеться показати, що втрати — не завжди страшні монстри, з ними можна навчитись жити, а іноді навіть вдається подружитись і взяти від них силу. Горе — не лише про біль. Горе — і про любов, бо горюємо ми тоді, коли втрачаємо цінне.
Ми не можемо змінити минуле, але можемо навчитися жити з ним. Прийняття втрати — не означає забути тих, кого ми любили. Робота горя допомагає побудувати міст від минулого до майбутнього, яке може бути щасливим навіть після втрат.
Горювання — це не страждання, це шлях звільнення від страждань.
Цей курс — не просто теорія, а набір реальних інструментів для того, щоб не загубитися у власному болю. Я розповідаю, як проживати втрату крок за кроком, як не блокувати емоції, але й не дати їм захопити ваше життя. Лекція підійде тим, хто втратив когось або щось важливе і хоче знайти ресурс для відновлення, щоб повернути любов до себе та до життя.
Разом ми розберемося, як горе може стати частиною вашого шляху до внутрішнього зростання та що робити, щоб не залишатися в пастці втрати, а знайти новий сенс. Це буде неочевидний погляд на горе через призму життя.
Квиток на курс
● Після оплати ви отримаєте посилання на канал. Будь-ласка, не закривайте вікно після оплати.
● Якщо ви не отримали посилання, воно також буде продубльовано вам на електронну пошту (подивіться також папку "Спам")
● Якщо у вас не пройшла оплата через сайт, напишіть у Відділ Турботи, ми допоможемо вам із альтернативними способами оплати
Питання
"Чи можна йти на курс, якщо я зараз проживаю втрату?"
Так, курс може стати інформаційною підтримкою під час втрати. Ви зможете краще зрозуміти, що із вами відбувається, нормалізувати емоції та стани, а також отримаєте інструменти для підтримки
"На скільки буде доступ до курсу?"
Ви отримаєте доступ до курсу на рік
"Чи треба буде встигати дивитись уроки до дедлайнів?"
Ні, цей курс ви можете дивитись у комфортному для вас темпі, і якщо виникнуть питання чи відгуки, зможете писати їх в коментарях під уроками, та отримувати зворотній звʼязок від Саші
"А якщо моя втрата була давно — мені ще актуально?"
Так. У втрати немає терміну давності, і навіть втрати, які відбулись 5-10 років тому — можна допрожити та інтегрувати. Інформація курсу вам із цим допоможе
"Я не хочу заглиблюватися в біль — це безпечно?"
На курсі я здебільшого даю саме інформацію, тобто взаємодія відбувається на когнітивному рівні, а також ви можете дивитись курс у своєму темпі і відчувати, наскільки швидко і глибоко готові контактувати з цією темою
"Якщо в мене ніхто не помер — чи буде мені актуальний курс?"
Так. Це базова горе-освіта, яка допоможе вам у різних сферах життя. Втрати — це не лише смерть, як раз на курсі я буду розповідати про види втрат, про неочевидні втрати. Щиро вважаю, що ці знання важливі кожному українцю.